Alguns benefícios do ovo são reduzir o risco de doenças cardiovasculares e osteoporose, por conter boas quantidades de vitamina A, vitamina E, vitaminas do complexo B, selênio, zinco, cálcio e fósforo.
Por ter boas quantidades de antioxidantes, como vitamina A, vitamina E e carotenoides, e proteínas, o ovo também ajuda na prevenção do envelhecimento precoce e favorece o ganho de massa muscular.
O ovo pode ser preparado cozido, mexido, em forma de omelete ou usado em preparações como ensopados, suflês, crepes ou bolos. É importante lembrar que consumir até 1 ovo por dia não aumenta o colesterol e não prejudica a saúde do coração.
Os 10 principais benefícios são:
1) Aumento da Massa Muscular
2) Favorece a perda de peso.
3) Aumenta o sistema Imunológico.
4) Diminui o colesterol ruim.
5) Melhora a saúde da pele.
6) Combate a anemia.
7) Fortalece os ossos.
8) Mantém a saúde mental.
9) Preserva a saúde dos olhos.
10) Regula o humor.
