Mais de 70% do corpo humano \u00e9 composto de \u00e1gua. Ela ajuda a hidratar, a levar os nutrientes, como oxig\u00eanio e sais minerais at\u00e9 as\u00a0c\u00e9lulas, al\u00e9m de expulsar as subst\u00e2ncias t\u00f3xicas do corpo por meio do suor e da urina.<\/p>\n
Com a temperatura elevada neste per\u00edodo do ano, principalmente na regi\u00e3o norte do pa\u00eds, \u00e9 necess\u00e1rio est\u00e1 atento a ingest\u00e3o de l\u00edquido durante o dia para manter o corpo hidratado, n\u00e3o basta beber \u00e1gua apenas quando sentimos sede. A \u00e1gua deve ser ingerida no m\u00ednimo 2 litros por dia.<\/p>\n
De acordo com a coordenadora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o, professora Ana Josete, a ingest\u00e3o h\u00eddrica traz v\u00e1rios benef\u00edcios ao nosso organismo: Auxilia o bom funcionamento dos rins, limpa o organismo, ajuda a n\u00e3o reter l\u00edquidos, desintoxica o organismo, aumenta a massa muscular, combate o envelhecimento e ajuda a emagrecer.<\/p>\n
\u201cDependendo da quantidade de l\u00edquido ingerido, muitas vezes n\u00e3o \u00e9 o suficiente para limpar o organismo e manter a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo. Por isso, existem momentos estrat\u00e9gicos em que beber \u00e1gua traz benef\u00edcios maiores \u00e0 sa\u00fade\u201d, recomenda a professora.<\/p>\n
Mas voc\u00ea sabe a hora certa da sua ingest\u00e3o? Existem determinados hor\u00e1rios que \u00e9 importante hidratar seu organismo, como ao acordar, durante atividade f\u00edsica, antes e ap\u00f3s comer e ao deitar.<\/p>\n
Pois bem, entenda como deve ser feita a ingest\u00e3o de l\u00edquido durante o dia e como controlar a rela\u00e7\u00e3o do tempo com a necessidade do dia a dia.<\/p>\n
Almo\u00e7o e jantar: Se voc\u00ea \u00e9 do tipo que gosta de beber l\u00edquidos durante as refei\u00e7\u00f5es, saiba que esse habito pode trazer problemas na digest\u00e3o. O recomendado \u00e9 fazer essa ingest\u00e3o de l\u00edquido 30 minutos antes ou ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. A \u00e1gua hidrata o estomago e prepara o corpo para receber os nutrientes dos alimentos, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n
Ao praticar qualquer atividade f\u00edsica, \u00e9 importante beber \u00e1gua antes e ap\u00f3s, mas em pequenas por\u00e7\u00f5es. Isso melhora a circula\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o do corpo, al\u00e9m de repor os flu\u00eddos perdidos com suor. Beber \u00e1gua na hora correta, maximizas a sua efetividade no copo humano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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