Com apenas 46 calorias por x\u00edcara, a melancia<\/b> \u00e9 rica em vitamina C, vitamina A, licopeno (respons\u00e1vel pela colora\u00e7\u00e3o da polpa vermelha) , sais minerais como c\u00e1lcio, entre outros compostos que proporcionam benef\u00edcios como preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer, estresse oxidativo, inflama\u00e7\u00e3o, entre outros.<\/p>\n
Os principais benef\u00edcios da melancia para a sa\u00fade s\u00e3o:<\/p>\n
A melancia \u00e9 uma fruta que possui grande quantidade de \u00e1gua, de forma que exerce um efeito diur\u00e9tico no organismo, ajudando a desinchar e a eliminar o excesso de l\u00edquidos do corpo atrav\u00e9s da urina.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a melancia tamb\u00e9m possui pot\u00e1ssio, um mineral que favorece a elimina\u00e7\u00e3o do excesso de l\u00edquido do corpo, ajudando a desinflamar.<\/p>\n
A melancia ajuda a manter o corpo hidratado, j\u00e1 que cerca de 92% da sua composi\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00e1gua, sendo uma boa op\u00e7\u00e3o para os dias mais quentes.<\/p>\n
A melancia \u00e9 uma fruta com propriedades protetoras contra doen\u00e7as renais e ajuda a manter a urina limpa, j\u00e1\u00a0 que possui propriedade diur\u00e9tica. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m possui esteroides e alcanos\u00a0como principais constituintes da polpa, o que poderia ajudar a prevenir a forma\u00e7\u00e3o de pedra nos rins.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, o pot\u00e1ssio presente na melancia tamb\u00e9m ajuda a equilibrar os \u00e1cidos que podem ser produzidos pelo corpo, aumentando o pH e diminuindo o excesso de c\u00e1lcio na urina, prevenindo, assim, a forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins.<\/p>\n
A melancia contribui para o bom funcionamento do sistema imune, j\u00e1 que que estimula as c\u00e9lulas de defesa do organismo, devido ao fato de ser fonte de vitamina C e A, que atuam como antioxidantes, prevenindo o surgimento de doen\u00e7as como gripes e resfriados.<\/p>\n
Devido \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o rica em carotenoides, como o licopeno, a melancia \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos raios de sol. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m possui antioxidantes que ajudam a prevenir o dano que os radicais livres causam na pele, evitando, assim, o envelhecimento precoce.<\/p>\n
A melancia tem na sua composi\u00e7\u00e3o\u00a0fibras e \u00e1gua, que aumentam o bolo fecal e que contribuem para o melhor funcionamento do tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\n
A melancia possui poucas calorias e uma pequena quantidade de fibras, de forma que quando combinada com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel, pode ajudar na perda de peso.<\/p>\n
A melancia cont\u00e9m citrulina, um amino\u00e1cido que poderia aumentar os n\u00edveis de \u00f3xido n\u00edtrico no organismo, ajudando a dilatar os vasos sangu\u00edneos e, assim, favorecer a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, essa fruta tamb\u00e9m possui pot\u00e1ssio, um mineral que favorece a sa\u00edda do excesso de s\u00f3dio do organismo atrav\u00e9s da urina, ajudando a regular a press\u00e3o arterial.<\/p>\n
O licopeno, outro composto antioxidante encontrado na melancia, tamb\u00e9m pode ajudar a regular a press\u00e3o arterial, uma vez que alguns estudos indicam que essa fruta reduz a vasoconstri\u00e7\u00e3o e favorece a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/p>\n
A melancia contribui para uma pele e cabelo saud\u00e1veis, devido \u00e0 presen\u00e7a de vitaminas A, C e licopeno. A vitamina C interv\u00e9m s\u00edntese de col\u00e1geno, a vitamina A contribui para a regenera\u00e7\u00e3o celular e o licopeno ajuda a proteger a pele dos danos do sol.<\/p>\n
A parte vermelha da melancia \u00e9 rica em carotenoides\u00a0antioxidantes, betacaroteno e licopeno que protegem a pele dos efeitos nocivos do sol, mas a parte ver de clara, pr\u00f3xima da casca, tamb\u00e9m \u00e9 rica em nutrientes e por isso deve ser consumida sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n
A citrulina \u00e9 um amino\u00e1cido que pode ser encontrado na melancia e que\u00a0pode melhorar o rendimento durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a melancia tamb\u00e9m possui pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, minerais que s\u00e3o importantes para prevenir a fraqueza muscular, melhorar a contra\u00e7\u00e3o muscular e as c\u00e3ibras durante a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica intensa.<\/p>\n
O licopeno presente na melancia possui a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria, de forma que impede a oxida\u00e7\u00e3o do colesterol LDL, prevenindo a forma\u00e7\u00e3o das placas de aterosclerose e o desenvolvimento de doen\u00e7as card\u00edacas, como infarto ou AVC, por exemplo.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, o licopeno \u00e9 capas de aumentar a concentra\u00e7\u00e3o de colesterol HDL, promovendo a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A melancia possui carotenoides, principalmente licopeno, um composto com propriedade antioxidante e anticancer\u00edgeno, de forma que pode ser eficaz na preven\u00e7\u00e3o de alguns tipos de c\u00e2ncer, como o de pr\u00f3stata e colorretal.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, essa fruta tamb\u00e9m possui cucurbitacina E, um composto que, de acordo com alguns estudos cient\u00edficos, poderia inibir o crescimento de c\u00e9lulas tumorais, promovendo a remo\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas doentes do organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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